Im 8-Wochen-Kurs werden

• vor allem praktische Achtsamkeitsübungen vermittelt und angeleitet:
  • Bodyscan
  • Sitz-Meditation
  • achtsame Körperübungen
  • Achtsamkeit im Gehen und bei alltäglichen Verrichtungen
• Kurzvorträge der Leiterin(nen) zu verschiedenen Themen gehalten, u.a.:
  • Stress-Physiologie / Stressbewältigung
  • Achtsamkeit - was sie ist und wie man sie übt
  • Wahrnehmung und Grenzen der Wahrnehmung
  • Salutogenese
  • Umgang mit Schmerzen, Krankheit und schwierigen Emotionen
  • Kommunikation
  • Selbstmitgefühl und -fürsorge
• die Erfahrungen der Teilnehmenden im Austausch reflektiert

Die Übung der Achtsamkeit kann ermöglichen,

• aktive Selbsthilfe zur Stärkung der eigenen Gesundheit zu leisten,
• die Konzentrationsfähigkeit wie auch das Entspannungsvermögen zu verbessern,
• neue Spielräume des Denkens, Fühlens und Handelns zu entdecken,
• größere Entscheidungsfreiheit und angemessenere Antworten auf Herausforderungen zu entwickeln (statt automatisch zu reagieren),
• bewusste Erfahrungen mit sich selbst zu sammeln und zu größerem Selbstvertrauen und -mitgefühl zu finden,
• das wahrzunehmen, was ist!

Da sich die Wirkungen dieser Methode nur durch Übung entfalten können, erfordert die Teilnahme am Kurs die Bereitschaft, während der 8-wöchigen Kursdauer an 6 Tagen der Woche eine Übungszeit von ca. 45 Minuten zu Hause einzurichten. Hierzu erhalten die Teilnehmer*innen Audio-Übungsanleitungen zum Herunterladen und ein umfangreiches Begleitheft.

Ebenfalls Voraussetzung ist ein kostenloses und unverbindliches (telefonisches) Vorgespräch, in dem alle weiteren Fragen geklärt werden können.