Achtsamkeit und Mitgefühl - Der Basiskurs

Dieser 8-wöchige Kurs vermittelt die Grundlagen der Achtsamkeits- und (Selbst-)Mitgefühls-Praxis: Meditation lernen - verstehen - üben! Die Wurzeln der Praxis sowie wesentliche Elemente von MBSR und MSC kommen hier zusammen und werden an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst.

 

Übungsfelder: Gewahrsein des Körpers, der Gedanken, Geisteszustände und Emotionen. Achtsamkeit im Sitzen, Liegen, Stehen und in Bewegung. Themen u.a.: Was ist eigentlich Achtsamkeit? Wie können wir in allen Lebenslagen, also auch bei Herausforderungen, klar und freundlich mit uns verbunden bleiben und uns mitfühlend unterstützen, statt uns z.B. durch harsche Selbst-Verurteilung oder Resignation das Leben noch zusätzlich schwer zu machen? Wie können wir eine Grundlage für bewusste, geschickte Entscheidungen und Handlungen legen?

 

Der Kurs bietet eine Mischung aus angeleiteten Übungen, Reflexionen, Austausch über die Erfahrungen und Anregungen für die Woche.

 

Voraussetzungen:

- ein ca. halbstündiges telefonisches Vorgespräch

- die Bereitschaft, fast täglich ca. 15-20 Minuten für formale Praxis zu reservieren (Anleitungen werden zur Verfügung gestellt) sowie informell mit der Praxis zu experimentieren

 

Kosten: 250,- € (Materialien wie Anleitungen und Texte inklusive)

 

Anmeldung: bei mir! (amrei.schwalm@gmx.de)

 

Die nächsten Termine:

 

28.08.-16.10.2022, 8 x Sonntags, 18-20 Uhr

plus 1 x Samstag, 08.10., 10-14 Uhr

 

Auch wenn das Gruppensetting eine ganz eigene Kraft und Unterstützung bietet, gibt es doch manchmal Themen oder Herausforderungen, die nicht in der Gruppe besprochen werden wollen, es aber trotzdem gut brauchen könnten, von dem klaren, freundlichen und mitfühlenden Licht der Achtsamkeit beleuchtet zu werden. Wer in diesem Sinne über die Gruppengespräche und gemeinsamen Erforschungen hinaus von mir begleitet werden möchte, kann das Angebot individueller Beratung/Begleitung nutzen: Telefonisch oder online (per Zoom oder Skype), freiwilliger finanzieller Ausgleich (Empfehlung: 25 € pro angefangene halbe Stunde).

 

Termine sind flexibel und individuell auszumachen! (amrei.schwalm@gmx.de)